山口 克志(ぐっち先生)– Author –
姿勢専門整体院スタジオラクト代表。頭痛の専門家として活動。1978年、大阪生まれ。整体歴24年で、50000回以上の施術実績。頭痛・姿勢の専門著書など6冊出版。姿勢専門整体院『スタジオラクト』の経営。滋賀県教育委員会認定の『姿勢講座』を開講。『整体スクール』『ダイエットスクール』の運営・姿勢の講師『ブランドセラピスト®︎』育成、オリジナルマクラ『RAKUBI』の販売、お客様の体の痛みの緩和からセラピストのプロデュースまで行う。
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目標とすべきBMI・体脂肪率
「とにかく体重が減ればいい!」「BMIって何?」 そんな無知で危険なダイエットをしている方が、実はとても多いのです。 危険なダイエットは続かない 無理なダイエットは続きませんし、ほぼ確実にリバウンドします。 だからこそ、達成可能な目標体重や期間... -
基礎代謝が下がる本当の理由
「基礎代謝を上げるために筋トレしよう!」 よく聞く言葉ですが、これは大きな誤解です。 そもそも基礎代謝とは、体温維持・心拍・呼吸など、生命を維持するために最低限必要なエネルギー消費量。 寝ている間も使われており、そう簡単に上がったり下がった... -
質問に答えてみた
公式LINEで、登録者の方たちから、いくつか質問がありましたので、お答えします! スイーツを我慢していてストレスになっています。それでも食べない方がいいですよね? 我慢するストレスが原因で、更に食欲が乱れやすくなります。スイーツを減らせる食生... -
運動で痩せない人の落とし穴
前回もお伝えしたように、ダイエットの原理原則は「カロリー収支」です。 血糖値やインスリンなどの話は枝葉にすぎず、体脂肪を減らすには「摂取 < 消費」の状態が必要です。 ここはブレないようにしましょう! 食べすぎたら運動すればOK?…答えはNO! 「... -
太る=体の異常!健康な体に戻すダイエット
太る=体の異常!健康な体に戻すダイエット! 「でも、本当にそんな都合のいい話があるの?」そう思う方もいるかもしれません。 でも、本当にあるんです。 「太る=体の異常」だと気づかなかった過去 このダイエットに出会うまで、「太りやすい体質だから... -
食欲は意思では抑えられない
「食欲が我慢できません!」 「私は意思が弱いので、ダイエット無理です‥」 そんな相談をよく受けますが、実は意思だけで食欲はコントロールできません。 なぜなら、食欲は自律神経とホルモンに支配されているからです。 意思でコントロールできない理由 ... -
痩せ体質をつくる代謝の仕組み
「代謝」とは簡単に言うと「消費カロリー」のことを指します。 体がカロリーを消費するしくみには、次の3種類があります。 3つの代謝の種類と特徴 ① 基礎代謝 生命を維持するために必要なエネルギー消費。(例:呼吸・心臓の拍動・体温維持など) ② 活動代... -
ダイエットの原理原則はこれ!
ダイエットを成功させるには、変な情報に惑わされない『基礎知識』が欠かせません。 まずは、正しい原理原則を知ることから始めましょう。 体重を決めるのは「カロリー収支」 ダイエットの基本、それはカロリーの収支です。 世の中には 血糖値がどうこう ... -
九州一周旅スタート
奥様の夢を叶える『車中泊日本一周』計画2年目です。 九州一周旅をスタートしました。 予定より早く進んだので、九州に行く前に急遽、広島県に寄りました♪ 去年は2週間かけて東北を一周し、今年も2週間で九州を一周する予定です。 3〜4年計画で全国を巡る... -
最近は読書にハマっています!
最近は読書にハマっています! 『成瀬は天下を取りに行く』『成瀬は信じた道をいく』 『成瀬は‥』シリーズは、本屋大賞を受賞し、すごく話題になっていたので、ずっと読みたかった本でした。 でも、最近本を読んでなかったので「読めきれるか?」が不安で... -
ダイエットの経過報告
今年の目標として「半年間で5kg痩せて、1年間継続する」があります。 約3ヶ月が経過して、現在の状況は 下記の通りです。 毎週220gずつ体重を減らして6ヶ月で5kg減らします。 このダイエットは4名でやっていて、週目標が達成できないと500円のペナルテ... -
『土地を一周してみた』と『ねこ背の人が背筋をするのは危険』
今回も、日常の出来事と姿勢に関することをセットにしてお伝えします! 【土地を一周してみた】 笹を刈り終えた土地を一周してみました。 40年放置された土地で6m以上の笹、20mを越える木が生えてます。 笹を刈ると木が隠れていて、想像以上に木が多かった... -
『競馬体験』と『関節の役割』
日常の出来事と健康に役立つ情報をお伝えします! 今回は『競馬体験』と『関節の役割』についてです。 【『経験者と行く競馬体験ツアー』】 『経験者と行く競馬体験ツアー』で、みなさんと競馬を体験してきました。 11:00集合でしたが、みんな早めに集まり... -
『素敵なオトナ図鑑』の後継者が決まりました!
僕の著書の一つに『素敵なオトナ図鑑』という書籍があります! この本は、身近にいる素敵な大人の職業や生き方を紹介する図鑑です。 これまでに3巻発行され、4つの市の全小中学校に寄贈しています。 メディアにも注目されて、Yahoo!ニューステレビ、新... -
『Instagramのアカウント移行』と『脚の種類』
死にアカウントから新しいアカウントに移ります! 僕のInstagramは、投稿の軸がブレてしまいアカウントが死んでました!笑 アカウントが死ぬとは… フォロワーに対して、閲覧数が極端に少なくなること。 そうなるとInstagram側から、「このアカウン... -
『プライベートキャンプ場開拓』と『もみほぐしの危険性』
【プライベートキャンプ場開拓】 バーベキューやキャンプができる場所を作りたいという想いから、プライベートキャンプ場を作ることにしました! その名は『素敵な大人の集う場所(ステキナオトナノツドウバショ)』から『NOBA(ノバ)』と名付けました。 ... -
『ダイエット』と『痛みの主な原因』
【半年間ダイエット】 昨年は半年間、何も意識せず好きな物を食べる実験をしました。 年齢と共に代謝が落ちていることを実感。 体重が少しづつ増えて、年末には「体が重たい‥」と感じていたのですが、年始に過去最高の体重になっていることに気づき、ダイ... -
『土地の仮契約』と『イライラを抑える呼吸法』
土地の仮契約をしてきました! 僕の将来像は、焚き火を囲みながら、ギターを弾くようなおじいさんになることです。 そのために、この土地を買い、今後はここを開拓してBBQやキャンプなどをしたいと思います。 今回の土地はとても小さいので、小さなイベン... -
『西国巡礼』と『酸欠クイズ』
現在、『全国を巡る車中泊旅』と『西国巡礼』をしています。 京都の『穴太寺』『善峯寺』へ行き、西国33箇所のうち28寺を巡りました。 この『西国巡礼』は、日本最古の巡礼で、「極楽浄土への通行手形」と言われ、とても人気があります。 僕たちも、この巡... -
謹賀新年
謹んで新年のご挨拶を申し上げます。おかげさまで、スタジオラクトも無事に新年を迎えることができました。 また、ここまで当店を支えてくださったお客様に改めて心より御礼申し上げます。 【2025年の挑戦】 僕はよく自分を使い人体実験をします。 昨年は...