ダイエットでは『食事が大事』というのは常識ですよね。
僕も9割だと思っています。
なぜなら『ダイエットの基本はカロリーの収支』だからです。
当然ですが、食事量が多いと摂取カロリーが増えてカロリーオーバーします。
食事量が少なくとも、脂質が多くカロリーオーバーすることもあります。
食事の内容やタイミングで血糖値が乱れると、食欲が乱れて食べ過ぎることもあります。
味が濃いジャンクフードも食欲を乱します。
糖質やタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの栄養が不足すると代謝が落ちます。
さらに‥
と挙げだすとキリないので止めておきます。
でも、実はあまり気にしすぎる必要はありません。
・主食、主菜、副菜
・朝昼晩の3食が基本
・ジャンクフードや加工食品は食べ過ぎない
・お腹いっぱい食べない
このくらいで、健康的にダイエットが進みます。
逆に気にし過ぎてる人の方が
・糖質少な過ぎ
・カロリー少な過ぎ
・脂質少な過ぎ
・欠食
などにより、食生活が乱れている人が多いのです。
食事はとても大切！
でも、むずかしいことはなく、ある程度覚えれば、すぐに慣れてきます。
食事に関してはこれから具体的にお伝えしますね！
