「食べ過ぎないために、腹八分目を意識しましょう！」こんな言葉をたくさん聞いてきたと思います。
でも、腹八分目と言われて、わかりますか？
おそらく、わからないですよね‥。
実は‥
そもそも食欲が乱れてたら、お腹具合を感じるのは無理なのです。
過食してる人が、お腹具合で食べようとしても食べ過ぎるだけです。
それができるなら、そもそもダイエットは必要ないですよね。
腹具合がわからないのには原因があります。
ですので、まずは原因解決が先決です！
そのためにで、最初にやるのは「空腹感を感じる」こと。
ちょこちょこ食べなどで、常に胃腸内に食べ物が入ってると、お腹の感覚が鈍ります。
味が濃いのを食べ続けると、味覚が鈍るのと同じです。
定期的に空腹を作ると、お腹の感覚が鋭くなって、お腹具合を感じやすくなります。
断食など、極端なことではありません。
・間食を減らす（飲み物も含め）
・1食の量を気持ち少なめにする
これくらいを、たまに意識すれば十分です。
もちろん、お腹空いていない時に、たまに欠食するのも問題ありません。
とにかく、空腹を感じる場面を意識して作りましょう。
理想は1日3回の空腹です。
毎食お腹が空いて、美味しく食べれるのがベストです。
ただ、最初は1日1回でも良いので、空腹を感じれるようにしましょう。
食欲を整えて空腹を感じれば、間違いなくお腹具合を捉えれるようになるはずです。
他にも「ゆっくり味わって食べる」も有効なので実践してみてください。
今は、まだお腹具合はわからないかもしれませんが、食欲が整うと、感じられるようになります。
ダイエットを卒業するために、腹八分目がわかるようになりましょう！
