山口 克志(ぐっち先生)– Author –
姿勢専門整体院スタジオラクト代表。頭痛の専門家として活動。1978年、大阪生まれ。整体歴24年で、50000回以上の施術実績。頭痛・姿勢の専門著書など6冊出版。姿勢専門整体院『スタジオラクト』の経営。滋賀県教育委員会認定の『姿勢講座』を開講。『整体スクール』『ダイエットスクール』の運営・姿勢の講師『ブランドセラピスト®︎』育成、オリジナルマクラ『RAKUBI』の販売、お客様の体の痛みの緩和からセラピストのプロデュースまで行う。
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足裏の横アーチで足の異常が激減
足裏を見れば、足のトラブルがわかる 外反母趾や巻き爪の原因となる「浮き指」は、足裏の状態を見ることで確認できます。 とくに、親指以外の付け根が硬くなっている方は要注意です。 硬くなるのは、横アーチの崩れ 本来、体重は母趾球(親指の付け根)側... -
寝る前30秒!反り腰改善セルフケア
反り腰に悩んでいる方へ、簡単で効果の出やすいセルフケアをご紹介します。 寝る前にぴったりなストレッチ、その名も 「卵のポーズ」です。 卵のポーズとは? 姿勢はいたってシンプル。 名前の通り、卵のように丸くなる姿勢で腰の反りをゆるめていくセルフ... -
そのリバウンド、糖質制限が原因かも!?
糖質制限で逆に太る人、増えています! 糖質は体にとってのメインエネルギー源。 制限しすぎると、脳が「ガソリンが足りない!」と訴え、強い食欲や過食につながります。 「脂質をエネルギーにすれば大丈夫」といった声もありますが、現実はそう簡単ではあ... -
頚椎と頭痛の深い関係
慢性的な頭痛や、病院で「異常なし」と言われた頭痛の多くには、首(頚椎)の歪みが関係していることがあります。 まずはその「頚椎の構造」について、簡単に解説します。 頚椎は7つの小さな骨でできている 人間の首には、7つの小さな骨(頚椎)が連なって... -
痩せたいなら知っておきたいお酒のリスク
お酒は、健康にもダイエットにも基本的にはマイナスです。 もちろん「飲んだら絶対に痩せない」というわけではありませんが、太りやすくなるリスクが非常に高いのです。 主な原因は以下の2つ。 ① 低血糖による食欲の暴走 お酒を飲むと、肝臓の働きが弱まり... -
脳にダメージ!脳酸欠頭痛とは?
まず前提として、頭痛に悩んでいる方は、整体やマッサージに行く前に、必ず病院で受診してください。 頭痛は、重大な病気の前兆である可能性があるため、自己判断はとても危険です。 まずは病院で検査を 「ただの頭痛だと思っていたら、実は脳の病気だった... -
生理前の食欲が止まらない理由と対策
生理前の食欲が乱れる3つの原因と対策 生理前になると、食欲が強くなって困っていませんか? これはホルモンバランスの変化による自然な反応ですが、「仕方ない」で終わらせず、適切なケアで抑えることができます。 そのためには、次の『3つの不足』を整... -
腱鞘炎の原因は手首ではない!?
腱鞘炎(けんしょうえん)は、育児中の女性や手作業の多いお仕事の方に多く見られる症状です。 特に抱っこやスマホ、パソコン作業など、手首を酷使する動作の繰り返しが引き金になります。 『手首が痛い=手首が悪い』ではない 腱鞘炎と聞くと、「手首に炎... -
放置NG!四十肩(五十肩)の恐怖
「四十肩」「五十肩」という言葉は、40〜50代に多く見られる症状として、昔から広く知られています。 しかし実際には、30代や60代でも発症することがあるのです。 原因は『巻き肩』の姿勢 近年、多くの方に見られる巻き肩(肩が前方に倒れた状態の姿勢)が... -
筋トレで基礎代謝は増えない!?
「基礎代謝を上げたいなら筋トレでしょ?」そう思っている方は多いですが、実はこの考え、少し危険です。 基礎代謝とは? 基礎代謝とは、何もしていなくても生命を維持するために使われるエネルギーのこと。 例えるなら、車のアイドリング時のガソリン消費... -
くしゃみでぎっくり腰!?
実は『くしゃみ』が、ぎっくり腰の引き金になることがあります。 「まさかそんなことで…」と思われるかもしれませんが、当店にもくしゃみをきっかけに腰を痛めた方が多く来店されています。 ぎっくり腰とは? 『ぎっくり腰』という言葉はよく使われますが... -
ジャンクフード、依存の理由は脳にあった!
「ジャンクフード、好きですか?」 多くの人がつい手を伸ばしてしまう、ポテチやハンバーガー、スナック類。 でも、これらが太りやすく、健康に悪いとされるのには理由があります。 ジャンクフードとは? ジャンクフードとは、栄養価が少なく、高カロリー... -
野菜中心の生活なのに痩せない理由
野菜中心なのに痩せない理由 「野菜をしっかり食べてるのに、なぜか痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか? 野菜は健康にもダイエットにも大切な存在。 でも、野菜を大量に食べて『カロリー制限』をしていると、逆に過食を招くことがあります。 満腹の... -
すぐにやめろ!股関節を痛めるこの姿勢
股関節に違和感を感じたり、膝や足首の痛みに悩まされている方はいませんか? その原因のひとつに、「姿勢のクセ」が大きく関係していることがあります。 特に注意したいのが、内股の姿勢です。 実は、この内股の姿勢が、股関節が外れやすくなるリスクを高... -
外反母趾・巻き爪の根本原因は?
外反母趾や巻き爪でお悩みの方は少なくありません。 中には、骨を削ったり、ワイヤーなどの矯正器具をつけて治療を行う方もいます。 しかし、それらはあくまで対処療法。 根本的な原因を解決しない限り、再発のリスクは高いままです。 姿勢が原因で起こる... -
ひざ痛・股関節痛を引き起こす危険な座り方
普段、無意識にしている座り方の中に、体に大きな負担をかける危険な姿勢があるのをご存知でしょうか? その代表的なものが、『ぺたんこ座り』です。 『ぺたんこ座り(カエル座り)』とは、膝を内側に折り曲げ、足を左右に広げて座る姿勢のこと。 子どもた... -
ねこ背の人が注意すべきストレッチとは?
「ストレッチは体に良い」多くの人がそう考えています。 確かに、正しく行えばストレッチは筋肉を柔軟に保ち、疲労回復やケガの予防にも役立ちます。 しかし、猫背の人には『やってはいけないストレッチ』があることをご存知でしょうか? ねこ背の人が避け... -
股関節の歪みを確認する
股関節は、前後左右(内外旋・内外転)など、いろいろな方向へ動かすことができる関節です。 座わるだけで股関節の歪み(ねじれ)をチェックできる方法があります。 ①長座(足を伸ばして座る)で座る②つま先の角度を確認する 左右対称で、つま先の角度が45... -
姿勢が与える印象と、意識すべき4つの基本姿勢
「姿勢が悪いと損をする」 これはおそらく、誰もが一度は聞いたことがある話ではないでしょうか。 実際に、姿勢ひとつで周囲からの印象や評価が大きく変わることはよくあります。 姿勢が悪いと、なぜ損をするのか? 悪い姿勢には、次のようなネガティブな... -
「姿勢が悪い」は体からの警告サイン
「自分は姿勢が悪いんです」「よく人から姿勢の悪さを指摘されます」 そう認識していながらも、特に痛みがないからといって、そのまま放置していませんか? 実はそれ、とても危険なことです。 姿勢は“見た目”だけの問題ではありません ねこ背や反り腰など...