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ダイエットを始めると、多くの方は食事制限や運動に取り組むため、最初は順調に体重が減ります。 しかし、その多くが無理な制限であるため、後に反動が起き、過食に陥ってしまうことが非常に多いのです。 実際には、90％以上の方がそのような経験をしてい...

果物は太ると思っていませんか？ 安心してください、果物は痩せる食べ物です。 果物について、ちゃんとお話ししていきましょう。 果物って太ると思ってますか？ はっきり言います。 果物は「太りにくい」食べ物です。 その理由は2つ。 カロリーが低い 満足...

かつて「お酒は百薬の長」と言われ、適量であれば健康に良いと信じられてきました。 しかし、近年の研究ではそれが誤りであることが明らかになりつつあります。 今では、「お酒は百害あって一利なし」という見方が主流になってきています。 お酒が引き起こ...

脳は、成人でおよそ1.2〜1.4kgほどの重さしかなく、体重全体に占める割合はわずか2〜4％程度です。 にもかかわらず、体内で消費される酸素の約25％（＝4分の1）を使用している、非常にエネルギー消費量の多い器官です。 脳は『働き続ける』臓器 脳は、私た...

『危険なダイエット指導』って？ それは、一時的に痩せても、リバウンドしてさらに太りやすくなる指導のこと。 たしかに体重は落ちますが、その後に待っているのは 代謝の低下 食欲の乱れ 痩せにくい体質 結果、「1500kcalしか食べてないのに痩せない」と...

私たちの体に起こる「血行不良」は、単なる寒さや運動不足だけが原因ではありません。 実は、筋肉の張りや骨格の歪みといった、体のバランスの崩れも大きな原因となります。 歪みが血管を圧迫する？ 体に歪みが生じると、筋肉が緊張し、特定の部位に負担が...

「ストレスで食べすぎてしまった…」そんな経験ありませんか？ 実は、ストレスは食欲に深く関係しています。 ただおもしろいのは、ストレスで「食欲が減る人」もいれば「増える人」もいること。 これは体にどちらの反応も備わっているからなんです。 ダイエ...

足裏を見れば、足のトラブルがわかる 外反母趾や巻き爪の原因となる「浮き指」は、足裏の状態を見ることで確認できます。 とくに、親指以外の付け根が硬くなっている方は要注意です。 硬くなるのは、横アーチの崩れ 本来、体重は母趾球（親指の付け根）側...

反り腰に悩んでいる方へ、簡単で効果の出やすいセルフケアをご紹介します。 寝る前にぴったりなストレッチ、その名も 「卵のポーズ」です。 卵のポーズとは？ 姿勢はいたってシンプル。 名前の通り、卵のように丸くなる姿勢で腰の反りをゆるめていくセルフ...

糖質制限で逆に太る人、増えています！ 糖質は体にとってのメインエネルギー源。 制限しすぎると、脳が「ガソリンが足りない！」と訴え、強い食欲や過食につながります。 「脂質をエネルギーにすれば大丈夫」といった声もありますが、現実はそう簡単ではあ...

慢性的な頭痛や、病院で「異常なし」と言われた頭痛の多くには、首（頚椎）の歪みが関係していることがあります。 まずはその「頚椎の構造」について、簡単に解説します。 頚椎は7つの小さな骨でできている 人間の首には、7つの小さな骨（頚椎）が連なって...

お酒は、健康にもダイエットにも基本的にはマイナスです。 もちろん「飲んだら絶対に痩せない」というわけではありませんが、太りやすくなるリスクが非常に高いのです。 主な原因は以下の2つ。 ① 低血糖による食欲の暴走 お酒を飲むと、肝臓の働きが弱まり...

まず前提として、頭痛に悩んでいる方は、整体やマッサージに行く前に、必ず病院で受診してください。 頭痛は、重大な病気の前兆である可能性があるため、自己判断はとても危険です。 まずは病院で検査を 「ただの頭痛だと思っていたら、実は脳の病気だった...

生理前の食欲が乱れる３つの原因と対策 生理前になると、食欲が強くなって困っていませんか？ これはホルモンバランスの変化による自然な反応ですが、「仕方ない」で終わらせず、適切なケアで抑えることができます。 そのためには、次の『３つの不足』を整...

腱鞘炎（けんしょうえん）は、育児中の女性や手作業の多いお仕事の方に多く見られる症状です。 特に抱っこやスマホ、パソコン作業など、手首を酷使する動作の繰り返しが引き金になります。 『手首が痛い＝手首が悪い』ではない 腱鞘炎と聞くと、「手首に炎...

「四十肩」「五十肩」という言葉は、40〜50代に多く見られる症状として、昔から広く知られています。 しかし実際には、30代や60代でも発症することがあるのです。 原因は『巻き肩』の姿勢 近年、多くの方に見られる巻き肩（肩が前方に倒れた状態の姿勢）が...

「基礎代謝を上げたいなら筋トレでしょ？」そう思っている方は多いですが、実はこの考え、少し危険です。 基礎代謝とは？ 基礎代謝とは、何もしていなくても生命を維持するために使われるエネルギーのこと。 例えるなら、車のアイドリング時のガソリン消費...

実は『くしゃみ』が、ぎっくり腰の引き金になることがあります。 「まさかそんなことで…」と思われるかもしれませんが、当店にもくしゃみをきっかけに腰を痛めた方が多く来店されています。 ぎっくり腰とは？ 『ぎっくり腰』という言葉はよく使われますが...

「ジャンクフード、好きですか？」 多くの人がつい手を伸ばしてしまう、ポテチやハンバーガー、スナック類。 でも、これらが太りやすく、健康に悪いとされるのには理由があります。 ジャンクフードとは？ ジャンクフードとは、栄養価が少なく、高カロリー...

野菜中心なのに痩せない理由 「野菜をしっかり食べてるのに、なぜか痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 野菜は健康にもダイエットにも大切な存在。 でも、野菜を大量に食べて『カロリー制限』をしていると、逆に過食を招くことがあります。 満腹の...