『しっかり食べて、ちゃんと痩せる』
最後のダイエットにしましょう！
山口です。
ダイエットを卒業するためには、変な情報に惑わされないベースとなる知識が必要です。
ということで、ダイエットの原理原則について話します。
体重を決める原理原則って、なんだと思いますか？
それは『カロリーの収支』です。
世の中には
・血糖値
・インスリン
・絶食時間
とか、色々言われてますが『完全にカロリーの収支』です。
基本は
摂取＞消費→太る
摂取＜消費→痩せる
摂取＝消費→維持
となります。
必要以上に食べたら、余った分が脂肪になり太ります。
食べる量が少ないと不足分が脂肪を分解して補われ痩せます。
これが基本です。
例えば、血糖値が高くても、摂取＜消費なら痩せます。
血糖値高くても、脂肪になるものがなければ太るはずがないですよね。
もちろん、血糖値やインスリン、絶食時間も影響はします。
でも、あくまでベースはカロリーです。
だから、痩せない時は、必ず『摂取≧消費』となっているんです。
「朝にこれを食べると痩せる！」
「痩せ菌を増やす食べ物はこれー！」
みたいなものにだまされないこと。
そして、血糖値とか細かい栄養素とか、テクニックなどの枝葉の問題を拡大視してしまうんです。
「枝葉の情報に惑わされるな」ということです。
確かに、血糖値などは影響しますが、ダイエットの原理原則は『カロリーの収支』なのです。
まずは、ここからがスタートです！
