寝起きにおすすめ！股関節セルフケア
朝起きたばかりの体はこわばりやすく、股関節周辺も固まりがちです。
そんなときにおすすめのセルフケアが『足首パタパタ』です。
やり方は簡単！足首パタパタ体操
仰向けのまま、かかとをつけて、つま先を外側にパタパタと動かします。
30回ほど繰り返すことで、股関節まわりの筋肉がゆるみます。
体の連鎖を整える
股関節がゆるむと、腰の筋肉もゆるみ、ひざのねじれや緊張も緩和されます。
そのため、朝の動き出しがスムーズになり、日中の姿勢改善にもつながります。
寝起き＆寝る前にぴったり
朝の寝起きや、夜寝る前のリラックスタイムに取り入れると、体のバランスが整いやすくなります。
簡単にできて、続けやすいセルフケアです！
