ダイエットの目的は「体重を減らす」ことではなく、『余分な脂肪を減らす』こと。
脂肪を狙って落とすには、筋肉を守る戦略が欠かせません。
リバウンドで体はどんどん弱る
何度もリバウンドを繰り返すことで、筋肉量が減り、代謝も落ちてしまいます。
これは年齢とともに加速し、どんどん痩せにくく太りやすい体になります。
年齢とともに筋肉は減る
筋肉は加齢とともに減少し、年間約1%ずつ減るとも言われています。
だからこそ、中高年世代は意識的に筋肉を『守る』ことが大切です。
食事制限＋筋トレは間違い？
よくある間違いが『食事を減らして筋トレ』すること。
若い人なら多少の無理も効きますが、中高年が栄養不足の状態で筋トレをすると筋肉が分解されやすく、逆効果になります。
筋肉を守るダイエットの基本
中高年のダイエットで大事なのは、筋肉をできるだけ減らさないこと。
そのためには、十分な栄養を摂りながら、身体に優しい方法で脂肪を落とす必要があります。
運動よりも「食事改善」が優先
筋トレや激しい運動よりも、まずは食事バランスの見直しが先。
栄養をしっかり摂ることで、体の中から代謝が整い、健康的に痩せていきます！
