本来のストレッチとは？

ストレッチで、伸ばす筋肉と伸ばしてはいけない筋肉があります。

正しいストレッチは、縮んだ筋肉を元の長さに戻すことです。

体を動かすと、縮む筋肉と伸びる筋肉ができます。

例えば、ねこ背は、首の前や胸などの正面の筋肉が縮み、首の後ろや背中の筋肉が伸ばされます。

この伸びた筋肉が「危険だ」と判断し痛みが出ます。

背面に痛みが出た場合の改善方法は、伸びた背面の筋肉を伸ばすのではなく、縮んだ正面の筋肉をゆるめることです。

間違ったストレッチをすると姿勢が崩れ、痛みが増すので注意しましょう。