ストレッチで、伸ばす筋肉と伸ばしてはいけない筋肉があります。
正しいストレッチは、縮んだ筋肉を元の長さに戻すことです。
体を動かすと、縮む筋肉と伸びる筋肉ができます。
例えば、ねこ背は、首の前や胸などの正面の筋肉が縮み、首の後ろや背中の筋肉が伸ばされます。
この伸びた筋肉が「危険だ」と判断し痛みが出ます。
背面に痛みが出た場合の改善方法は、伸びた背面の筋肉を伸ばすのではなく、縮んだ正面の筋肉をゆるめることです。
間違ったストレッチをすると姿勢が崩れ、痛みが増すので注意しましょう。
本来のストレッチとは？
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