顎関節症の方や、あご周りに違和感のある方におすすめのセルフケアが「あごの体操」です。
やり方はとても簡単。
あごを前後・左右にそれぞれ10回ずつ、ゆっくり動かすだけ。
日常生活ではあまり使われないあご周りの筋肉を動かすことで、こわばった筋肉がやわらぎ、関節の動きがスムーズになります。
時間のある時に繰り返してください。
立ったままでも行えますが、仰向けに寝てタオルを枕代わりにすると、よりリラックスしながら効果的に行うことができます。
簡単で効果抜群！顎関節をゆるめる方法①
目次
顎関節症の方や、あご周りに違和感のある方におすすめのセルフケアが「あごの体操」です。
やり方はとても簡単。
あごを前後・左右にそれぞれ10回ずつ、ゆっくり動かすだけ。
日常生活ではあまり使われないあご周りの筋肉を動かすことで、こわばった筋肉がやわらぎ、関節の動きがスムーズになります。
時間のある時に繰り返してください。
立ったままでも行えますが、仰向けに寝てタオルを枕代わりにすると、よりリラックスしながら効果的に行うことができます。