頭痛、首の痛み、肩こりの原因になる顎関節症に悩む方はとても多い様です。
食事の時だけでなく、寝ている時も力が入っている【歯ぎしり、食いしばり】などが原因の一つになります。
この歯ぎしりや食いしばりは、顎関節の筋肉が縮んだまま寝ることで、体の筋肉はゆるみ、顎関節の筋肉がより縮むことで起こります。
普段から顎関節をゆるめておく。
寝る前に顎関節をゆるめる。
などが、顎関節症の緩和に繋がります。
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イラストのセルフケアは、寝ても起きてもできますので、たくさんやってください。
ちなみに、顎関節症の方に多い『コキコキ』という音は、原因じゃない方の顎で鳴ります。
緩和する時は、一度コキコキ音が大きくなりますが、その後に音が鳴らなくなってきます。
ただ、根本原因は、頭が前に倒れるストレートネックです！
セルフケアをしつつ、姿勢も意識してくださいね♪
