運動って食欲にどう影響してと思いますか？
・運動したら食欲強くなる
・運動したら食欲落ちる
・変わらない
この3つのパターンでお伝えします。
例えば、激しい運動すると、交感神経が刺激されて食欲は抑えられます。
スポーツしてる時に、お腹が空かないのはこれです。
簡単に言えば、交感神経が働く時は、ピンチな状態なんです。
ピンチな時に、食事をしている余裕はないですよね？
だから、息が上がるような激しい運動は、食欲を抑えます。
また有酸素運動は、食欲を抑えるセロトニンの分泌を促します。
このように運動には、複数の食欲抑制作用があるんです。
一方、食欲を強める可能性も持っているのが運動です。
当たり前ですが、運動すればカロリー消費するので、その分お腹が空きます。
また運動すると、「頑張った感」が出るので、ご褒美として食べたくなるという人も多いです。
実際、女性は「運動で消費した以上に食べ過ぎる傾向にある」という論文もあるくらいです。
こんな感じで、運動は『食欲を抑える』こともあれば『食欲を強める』こともあります。
そして、どちらに働くかは、その人によります。
ただ傾向として多いのは‥
・激しい運動は一時的に食欲抑える
・有酸素運度は、うつっぽい人と不安が強い人の食欲は抑える
・食事を我慢してる人は、有酸素運動をすると食欲が増す
食欲が落ち着き、適切な食事と睡眠ができてるなら、運動はやった方が良いと思います！
