SNSなどの情報でよく見かける『太る食べ物』『痩せる食べ物』について。
これこそ、SNSの弊害ランキング堂々の第1位の情報です。
はっきり言います！
「そんな食べ物はありません」
冷静に考えてください。
食べ物には基本的に、カロリーがあります。
だから、低カロリーな野菜や果物でも食べ過ぎれば太ります。
逆に揚げ物や菓子パンでも、食べすぎなければ太りません。
これ以上でも以下でもないです。
もちろん、高カロリーの食品を日常的に、食べまくってたら、だれでも太ります。
高カロリーの食品は、食欲を鈍らせる物も多いので注意が必要です。
他にも、毎日菓子パンやカップ麺ばかり食べてたら、味覚も鈍るし血糖値も乱れて、食欲が暴走しやすい。
それでも、食べ過ぎなければ太りません。
太るのは食べ物のせいではなく、あなたの食欲が原因なのです。
太る食べ物とか痩せる食べ物とかは、この世に存在しません。
でも、そこまで気にするなら
・カロリー高め
・ビタミン、ミネラル少ない
・食物繊維少ない
・砂糖、飽和脂肪酸の多い
など、情報分解して考えましょう。
それにより
「食物繊維が少ないから、満腹感得られにくくて食べ過ぎてしまいやすいよね。」
「食後にすぐにお腹が減るのは、タンパク質が少なかったからかな」
と考えれるようになります。
でも、食生活が整うと、そんなにお菓子が必要なくなりますし、揚げ物なども欲しくなくなってきます。
体は正直です。
心も体も健康的になるダイエットで、食欲を安定させて、しっかり痩せましょう！
