股関節に違和感を感じたり、膝や足首の痛みに悩まされている方はいませんか？
その原因のひとつに、「姿勢のクセ」が大きく関係していることがあります。
特に注意したいのが、内股の姿勢です。
実は、この内股の姿勢が、股関節が外れやすくなるリスクを高めているのです。
なぜ『内股』は危険なのか？
内股とは、脚全体が内側にねじれてしまっている状態のことを指します。
この姿勢になると、股関節が「内旋（ないせん）」といって内側に回り込み、同時に膝が内側に入り込むような動きが生じます。
このとき、股関節には外向きの力がかかり続け、関節の適正な位置からズレやすくなってしまうのです。
股関節は本来、骨盤のくぼみにしっかりとはまり、安定して動く仕組みになっていますが、内股が続くとこの安定性が失われてしまいます。
内股が引き起こす悪影響
内股の姿勢が慢性化すると、次のような問題が起こりやすくなります。
- 股関節の痛みや違和感
- 膝が内側に入り込むことで起こる膝関節の痛み（特に内側）
- 足首のねじれや負担による痛み、捻挫しやすさ
- 歩き方や立ち姿勢のバランスの崩れ
- O脚やX脚など脚のゆがみの原因にも
また、スポーツや運動時にこの姿勢が続くと、怪我のリスクも高くなります。
特に女性や成長期の子どもは、骨盤や股関節周辺の構造上、内股になりやすいため注意が必要です。
正しい姿勢を意識して、関節を守る
内股の癖を改善するためには、まず自分の立ち方や歩き方の癖に気づくことが第一歩です。
- つま先と膝の向きをそろえる（まっすぐ前を向くように）
- お尻の筋肉（中殿筋）や太ももの外側の筋肉を使って支える意識を持つ
- 骨盤を立て、重心を左右均等に保つ
- 靴の減り方にも注目（かかとの内側が減っている人は要注意）
内股はちょっとしたクセですが、放置すれば慢性的な痛みやケガの原因になります。
逆に、日常の立ち方や歩き方を見直すことで、股関節の負担を減らし、体の土台を整えることができます。
まとめ
股関節が外れやすい姿勢の代表例が「内股」です。
この姿勢を続けることで、股関節だけでなく膝や足首にも影響が広がります。
違和感がなくても、姿勢の見直しや予防はとても大切です。
自分の体を守るためにも、正しい姿勢を意識し、必要であれば専門家のアドバイスを受けることをおすすめします！
