「食欲が我慢できません！」
「私は意思が弱いので、ダイエット無理です‥」
そんな相談をよく受けますが、実は意思だけで食欲はコントロールできません。
なぜなら、食欲は自律神経とホルモンに支配されているからです。
意思でコントロールできない理由
たとえば…
- 食後に「お腹空け！」と思っても空腹にはなりませんよね？
- 丸一日食べてないのに、「お腹空くな！」と思っても無理ですよね？
つまり、空腹や食欲は意志で消すことはできないのです。
一時的な我慢は、必ず反動が来る
僕自身、意思の力で空腹を耐え抜いて、1週間の断食を何度もしてきました。
ですが、反動は必ず来ます。
なぜかというと、体には「体を守ろうとする働き」があるからです。
意思だけに頼るダイエットは失敗する
「ご飯は100gにしよう」
「揚げ物は禁止」
「1500kcal以内で」
これらのアドバイスは、全て意思でのコントロールが前提です。
確かに、最初は体重が落ちるかもしれませんが、必ず爆発する時が来ます。
なぜなら、食べ過ぎの原因に目を向けていないからです。
「ダメ」と思うほど食べたくなる心理
「唐揚げを想像しないでください」と言われた瞬間、唐揚げが思い浮かびませんでしたか？
これは、脳が禁止されたものに意識を向けてしまう性質があるからです。
同じように、「食べてはダメ」と思うほど、「食べたい」欲求が強まっていきます。
その結果、我慢の反動で暴食、そしてリバウンドとなってしまいます。
食欲を抑えきれないのは「あなたのせい」ではない
食べ過ぎてしまう原因は人それぞれです。
- 睡眠不足
- ストレス
- 栄養バランスの乱れ
- 習慣や環境の影響 など…
意思のせいにして自分を責めても、何も解決しません。
「意思が弱いから食べてしまう」と思い込むのをやめて、本当の原因に目を向けていきましょう。
