「筋肉が減ってしまうのでは？」
「リバウンドしやすいのでは？」
ファスティングに対して、そんな不安を持つ方も多いかもしれません。
しかし、日常生活を送りながら行うファスティングで、必要な筋肉が極端に減少することはほとんどありません。
適切に行えば、体内の健康を整える手段として取り入れることが可能です。
ファスティングを安全に行うための注意点
ファスティングには、いくつかの大切なポイントがあります。
- 正しい知識を持って行うこと
- 低血糖や体調の変化に注意すること
また、断食後は消化機能が一時的に落ちているため、吸収率が高くなっています。
そのため、回復食を丁寧に取り入れ、いきなり高カロリーな食事は控えましょう。
ダイエット目的のファスティングに注意
ファスティングは本来、腸内環境を整える、体をリセットするなどの健康目的で行うものです。
一方で、断食中は「生命維持」が最優先されるため、栄養を吸収しやすくなり、太りやすくなる一面もあります。
このため、短期的なダイエット目的でのファスティングはおすすめできません。
体調管理の一環として活用を
ファスティングは継続できる方にとって、体調管理の一環として有効な手段です。
ただし、目的は「痩せること」ではなく、体内環境のリセット。
正しい知識と準備のもと、無理のない範囲で取り入れることが大切です。
