腰の休息には『仰向き寝』が最高です！
立っている時の腰への負担が100だとします。
前屈みになると負担は150の1.5倍に増えます。
そして、意外かもしれませんが、座ると1.4倍になります。
人は、座るより立つ方が腰への負担は少ないのです。
ちなみに横向き寝で75になります。
つまり、25だけ立っている時より負担が減ります。
なんと、仰向きだと立っている時と比べて腰への負担は1/4になります！！
やっぱり『仰向き』は最高です！
腰が疲れた時は、少しだけでも仰向きに寝ることで回復できますので、覚えておいてくださいね。
1番大切なことは、普段から仰向きに寝ること。
仰向きに寝れない方は、まず仰向きに寝れる体作りからですね。
