断食の効果とやり方をご紹介!

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山口 克志(グッチ)

山口 克志(グッチ)

整体歴18年。長年悩まされている頭痛の改善を得意とし、これまでに3500名のお客様の痛みと向き合い、30000回以上の施術をしてきました。ストレートネック改善のためのオリジナルのマクラを考案・販売。姿勢の大切さを伝える【一般社団法人ポスチャーポジション協会】を設立。美と健康の祭典「からだフェスタ」を主催。姿勢の大切さを伝える著書「シセイトリセツ(姿勢の取扱説明書)」を出版。

GUサロン特典の一つに「断食道場」があります。

このブログでは、断食で「得られる効果」や「断食のやり方」をご紹介します!

断食中の飲み物

断食中は吸収率がアップするので、出来るだけ体に良いものを摂ってください。

オススメの飲み物

■甘酒
砂糖を使っていない麹の甘酒がオススメです。
低血糖でフラフラする時にも役立ちます!

■味噌汁
普通の味噌汁ではなく、出汁は使わず味噌とお湯だけの味噌汁です。

■白湯
ミネラルが多い塩を入れた、「塩入り白湯」がオススメです!

 

オススメできない飲み物

■コーヒー
体を冷やす、胃を荒らすので、慣れないと気持ち悪くなりますので、断食中はオススメしません。
どうしてもコーヒーが飲みたい方は、薄めのカフェオレ。
牛乳を豆乳にして、砂糖は甜菜糖にすると体を冷やしにくくなります。

■ジュース
砂糖が入っているジュースは、体を冷やすのでオススメしません。

■プロテインジュース
食べ物みたいなものなので、あまりオススメしませんが、断食中は吸収が良く体に取り込まれやすいので、添加物の少ないものを選んでくださいね。
ザ○スなどは、添加物の多さにびっくりするものもありますので。

■野菜ジュース
食物繊維が腸をきれいにする時には邪魔をするので、食物繊維を取り除いた野菜ジュースが理想です。

■お茶
食物繊維が多いので、できれば避けたいですが、お茶くらいの量なら問題はありません。

低血糖について

低血糖は、普段血糖値が高い、体内の糖が多い人が、急激に糖が減ると起こる症状で、症状としては、頭痛や手のしびれ、ふらつきなどがあります。

対処法としては、糖分の多い物を飲むことです。
僕は倒れた事がありますので、無理はしないでくださいね。

断食で得られる効果

・宿便が減る
・胃壁が修復される
・腸が綺麗になる
・肌が綺麗になる
・吸収率が上がる
・自信がつく
・思考がはっきりする
・使える時間が増える
・体重が減る

◼胃と腸を休める
逆流性食道炎や逆流性胃炎など、食べ過ぎによる胃液の出すぎで荒れていることが多いので、食べないことで胃と腸が休まり逆流が改善する。

お腹が鳴るのは、胃が空になった証拠なので、ここから2時間ほど食べ物を入れないと修復する。

◼歯の修復
歯の表面のエナメル質は、酸性のもので溶かされてしまうが、2時間くらいで修復するが、常に飲んだり食べたりしていると歯の修復が追いつかなく、それが虫歯の原因になります。
断食中は、酸性のものを飲まないでいると歯の修復にもつながります。

◼デトックス
人の体は、食べることによって、消化・吸収・排泄をしています。
消化・吸収にエネルギーが使われて排泄が追いつかなくなり、農薬・食品添加物・化学物質など、体に要らないものが、体内に溜まりアレルギーを引き起こしています。
食べないことで、アレルゲンや無駄に溜め込んだ脂肪も排出されます。

◼感情のコントロール
三大欲求の一つである「食欲」をコントロールすることで、感情がコントロールしやすくなります。

◼不食への不安がなくなる
「食べないと体を壊す」という間違った思い込みを無くす。
「遭難」などで体調を崩すのは、このストレスが原因。

◼病気の予防
糖尿病、高血圧、痛風、梗塞などの現代病は、「食べ過ぎ」によるものがほとんどで、食べない期間を定期的に断食することによって、病気の予防になる。

◼アレルギーの改善
体内に溜まっている老廃物を排出できるので、アレルギーの改善になる

梅流し・回復食

断食後には、梅流しをして、その後は回復食にします。

断食後「梅流し」のご紹介

2020年5月8日

興味はあるけど、一人でするのは不安という方、僕の断食道場で一緒に挑戦しませんか?やり方や気をつけることなどをお伝えし、仲間と一緒なので、挫折しにくいのでおすすめです!

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詳しくはこちらのブログをご覧ください!

【#美と健康は姿勢から】ポスポジサロンを開設します!

2020年4月19日
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