山口 克志（グッチ）
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断食をはじめたことろは「ちゃんと指導してもらわないと危険だよ！」「倒れた人がいるよ！」「酵素ジュース要るよ！」断食をしたことがない人から、いろいろとコメントやメッセージが来た。
今日は、断食後に行う「梅流し」についてご紹介します！
断食って？
なぜ断食をするのか？や断食の効果などについては、まずこちらの記事を読んでくださいね！
この断食ですが、１日〜１週間の断食を30回以上しているので、今は何も怖さはありません。
それに伴って、周りも何も言ってこない。
そりゃそうだよね、やってない人間が実行してる人間に何も言えないもんね。
僕が不安だったから、不安を煽るコメントが来る。
堂々としてれば、全然来ない。
人って本当に映し鏡なんだなぁって思う。
ストレスが一番の問題
災害時の生存確率が72時間以内で 20～30％、72 時間を過ぎて、96時間になると約５％と大きく下がるようです。
いくつか理由はありますが、その一つが「ストレス」
このストレスは、食べ物がないことでの恐怖なんです。
「食べないと病気になる・死んでしまう」って思ってませんか？
そんな人が何時間も食べないでいるとどんどん不安になります。
→ホルモンバランスが崩れる
→心臓を動かす筋肉の収縮がうまく働かなくなる
→心筋梗塞や狭心症で死に至る
こんな場合があるんです。
でも、１週間断食を経験したら、１週間食べなくても大丈夫なのを知っているので、全然怖くありません。
人間の３大欲求の一つが食欲、しかもその中で一番コントロールができていないのが食欲です。
この食欲をコントロールできるようになれば、かなり精神的にも安定すると思いますし、恐怖が減ります。
梅流し
今日の本題「梅流し」についてご紹介します。
この梅流しは、断食後の空っぽになった腸内を綺麗にするために行います。
- 昆布で出汁を取る（どんぶり鉢３杯強）
- 大根を綺麗に洗って、皮を剥かずに輪切り
- 昆布を取り出し、大根を煮る
- 大根の煮汁に梅干しを溶いてどんぶり３杯を一気に飲み干す
- 余裕があればその大根を食べる（今回は甘味噌をつけてみました）
その後は、ひたすらトイレです。
水便が２〜３時間続きますが、全然ツラくありません。
何度もトイレに駆け込むので、力まないことと、お尻を強く拭かないことをオススメします。
断食後は、断食をした期間と同じ期間、回復食（おかゆなど消化によいもの）で過ごしてくださいね！
・生野菜
・温野菜
・大豆系
・味噌汁
炭水化物とタンパク質なしという感じです
もちろんお腹はスッキリしますし、お肌に明らかな変化が出ますよ！
