元気なカラダを創る寝姿勢② 「首を支える」

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山口 克志(グッチ)

山口 克志(グッチ)

整体歴18年。長年悩まされている頭痛の改善を得意とし、これまでに3500名のお客様の痛みと向き合い、30000回以上の施術をしてきました。ストレートネック改善のためのオリジナルのマクラを考案・販売。姿勢の大切さを伝える【一般社団法人ポスチャーポジション協会】を設立。美と健康の祭典「からだフェスタ」を主催。姿勢の大切さを伝える著書「シセイトリセツ(姿勢の取扱説明書)」を出版。

【姿勢を整え、元気なココロとカラダを創る】

姿勢の先生「グッチ」こと山口 克志です。

整体歴17年、これまでに3000名以上のお客様の痛みと向き合い、30000回以上の施術実績から、気づいたことがあります。

このメルマガをお読みいただき、痛みに悩まされている方の「痛みが改善」し、痛みのない方には、「痛みの予防」になればうれしいく思います。

元気なカラダを創る寝姿勢②

首を支える

正常な頚椎(首の骨)は、前弯(前に反っている状態)しています。

首は前弯することで、動脈や気道(空気が通る道)の流れが良くなります。

よくドラマなどの人工呼吸のシーンで顎を持ち上げて首を反らす、あの状態が頚椎の前弯なのです。

上向きに寝れるようになると、次は頚椎を前弯させるために首にまくらを置きます。

首を支える必要がありますので、丈夫で沈まない物を選びましょう。

僕は、ストレートネック改善枕「ポスポジマクラ」を考案し販売していますので、このマクラをお使いいただくのが理想ですが、簡易的な「タオルマクラ」の作り方をご紹介します。

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タオルマクラの作り方

まず、バスタオルを何枚かご用意ください。

そのバスタオルをしっかりグルグルと巻き、首の下に置きます。

頭が床に軽く着く高さになるものを選んでください。

菜箸(1セット)にバスタオルをしっかりと巻きつけていきます。

輪ゴムで3箇所止めれば出来上がりです。

 

このまくらを首の下に置き、上向きで寝ることで寝違いなどが起こりにくくなり、頭痛・肩こりの原因となるストレートネックが改善します。

まずは、タオルマクラを作ってみてくださいね!

次回は、【頭痛・肩こりを解消!】元気なカラダを創る寝姿勢③ です。

元気なカラダを創る寝姿勢③では、 上向きに寝る+首を支える に組み合わせていただくことで、さらに頭痛・肩こりなどの痛みの改善が望める内容をご紹介いたします。

楽しみにしていてくださいね!

 

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