【姿勢を整え、元気なココロとカラダを創る】
姿勢の先生「グッチ」こと山口 克志です。
整体歴17年、これまでに3000名以上のお客様の痛みと向き合い、30000回以上の施術実績から、気づいたことがあります。その気付きをお伝えしようと思います。
この内容をお読みいただき、痛みに悩まされている方は痛みが改善し、痛みのない方には、痛みの予防になればうれしいく思います。
元気なカラダを創る寝姿勢①
上向に寝る
人は顔が正面についているので、料理・勉強・スマホなどの作業は、正面の筋肉を縮めて行います。
ですので、体が丸まり「ストレートネック」や「ねこ背」になるのは、仕方がないことなのです。
このストレートネックやねこ背が原因が頭痛・肩こりなど、痛みの原因になります。
ねこ背を改善・予防するためには、正面の筋肉をゆるめる必要があります。
それが「上向に寝る」なのです。
[box class=”blue_box” title=”上向に寝る効果”]
・体重が左右均等に掛かり、体の歪みを整える
・呼吸がしやすく酸素がたくさん体内に入り、体が回復する
・肋骨が膨らみ姿勢が良くなる
・正面の筋肉がゆるむ
・丸くなった背中を自分の体重で押し込み、ねこ背を改善する
・股関節がゆるむ
・反り腰が改善する など
上向きで寝ると、これだけの効果があります。
横向きやうつ伏せで寝る人は、上向きになる時間がほとんどなく、体があまり回復できません。
ただ、寝返りをしますので「寝はじめ」だけ意識をしてください。
睡眠時間の間に「どれくらい上向きで寝れているか？」が重要なのです。
慣れるまで大変かもしれませんが、ぜひ挑戦してみてください！
次回は、【頭痛・肩こりを解消！】元気なカラダを創る寝姿勢② です。
元気なカラダを創る寝姿勢②では、上向きに寝ることと組み合わせていただくことで、さらに頭痛・肩こりなどの痛みの改善が望める内容をご紹介いたします。
楽しみにしていてくださいね！
