【姿勢を整え、元気なココロとカラダを創る】
姿勢の先生「グッチ」こと山口 克志です。
整体歴17年、これまでに3000名以上のお客様の痛みと向き合い、30000回以上の施術実績から、気づいたことがあります。
このメルマガをお読みいただき、痛みに悩まされている方の「痛みが改善」し、痛みのない方には、「痛みの予防」になればうれしいく思います。
元気なカラダを創る寝姿勢②
首を支える
正常な頚椎（首の骨）は、前弯（前に反っている状態）しています。
首は前弯することで、動脈や気道（空気が通る道）の流れが良くなります。
よくドラマなどの人工呼吸のシーンで顎を持ち上げて首を反らす、あの状態が頚椎の前弯なのです。
上向きに寝れるようになると、次は頚椎を前弯させるために首にまくらを置きます。
首を支える必要がありますので、丈夫で沈まない物を選びましょう。
僕は、ストレートネック改善枕「ポスポジマクラ」を考案し販売していますので、このマクラをお使いいただくのが理想ですが、簡易的な「タオルマクラ」の作り方をご紹介します。
ポスポジマクラのお申し込みはこちら
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[box class=”blue_box” title=”タオルマクラの作り方”]
まず、バスタオルを何枚かご用意ください。
そのバスタオルをしっかりグルグルと巻き、首の下に置きます。
頭が床に軽く着く高さになるものを選んでください。
菜箸（１セット）にバスタオルをしっかりと巻きつけていきます。
輪ゴムで３箇所止めれば出来上がりです。[/box]
このまくらを首の下に置き、上向きで寝ることで寝違いなどが起こりにくくなり、頭痛・肩こりの原因となるストレートネックが改善します。
まずは、タオルマクラを作ってみてくださいね！
次回は、【頭痛・肩こりを解消！】元気なカラダを創る寝姿勢③ です。
元気なカラダを創る寝姿勢③では、 上向きに寝る＋首を支える に組み合わせていただくことで、さらに頭痛・肩こりなどの痛みの改善が望める内容をご紹介いたします。
楽しみにしていてくださいね！
