停滞期は、ホメオスタシスなどの機能が、体を一定に保とうとするために、引き起こします。
whoosh効果を理解すれば、停滞期の不安が解消されると思います。
whoosh効果
脂肪細胞から水が一気に抜ける現象のこと
① 細胞内に脂肪がたっぷり詰まった脂肪細胞
②脂肪が燃焼し、そのスペースに水分が補充される
③脂肪が減る度に水分が補充される
④脂肪が無くなり、水分で満たされる
⑤水分が放出され、急に体重が減る
※①〜④の一定期間は、体重が落ちません。
このような手順でwhoosh効果は起こり、停滞と脱出が起こります。
諦めずに続ける
この停滞期に、ダイエットをやめてしまうパターンが多いですが、それではもったいない！
食事制限と運動が上手くいっていれば脂肪は確実に落ちています。
少しの間辛抱すれば必ず体重は落ちますので、諦めずにダイエットを続けましょう！
しかし、体重減少が”停滞”している人にのみwhoosh効果が起こる可能性があり、ダイエットを初めてから体重が落ちていない場合は、whoosh効果は期待できません。
停滞期を早く突破する方法
食事制限ができていることが前提ですが、体重を落とすのに効果的な方法はカーボアップです。
炭水化物を一旦ガツンと入れてやることで水分の排出が促され、翌日の体重減少しやすいといわれています。
ダイエットの停滞は水分の滞留以外にも、胃の中の内容物や浮腫みなどがありますが、どれもダイエットを続けていれば解消されますので、諦めずに続けましょう！