ラクト式ダイエットのルール

ラクト式ダイエットは、「我慢」を強いる方法ではありません。

そのため、ストレスが少なく続けやすいのが特徴です。

しかし、食事のバランスを整える、カロリー計算をするなど、ある程度の努力は必要です。

しっかりと効果を出すために、以下のルールを守りながら進めていきましょう。

リアクションをする

投稿された記事を読んでいるか確認しながら進めています。

ですので、記事を読ん後には必ずリアクションをお願いします。(投稿を長押しでできます)

質問する

わからないことはそのままにせず、積極的に質問してください。

他の参加者さんにとっても役立つ質問かもしれませんので、個別の連絡ではなく、オープンチャット内でお願いします。

交流する

グループ内で、励まし合ったり、意見交換をしたりは問題ありませんので、どんどん交流してください。

必要であれば、zoom交流会なども可能です。

みなさん、目標は同じです!

一緒に目標達成を目指す仲間ですので、仲良く楽しくやりましょう♪

2週間継続する

摂取カロリーや消費カロリーなど、ご自身のデータを知るために、まずは2週間、以下の内容を毎日行ってください。

毎日やること

・体重を測る
・食事の写真を撮る
・アプリに入力する
・食事とPFCバランスの写真を投稿する
・体重を投稿する

カロリー計算などは最初は面倒ですが、現在の状況を知るためには必要となります。

最初は少し大変ですが、後半は楽になります。

これ以上楽なダイエットはないと思いますので、最後のダイエットだと自分に言い聞かせてやり続けてください。

このダイエットは、ご自身の健康と体づくりのためのものです。

期間中は、自分自身としっかり向き合い、最大限の効果を出せるよう取り組んでいきましょう!