ルールを守り結果を出しましょう！
ラクト式ダイエットは、「我慢」を強いる方法ではありませんので、ストレスが少なく続けやすいのが特徴です。
しかし、食事のバランスを整える、カロリー計算をするなど、ある程度の努力は必要です。
しっかりと効果を出すために、以下のルールを守りながら進めていきましょう。
リアクションをする
投稿された記事を読んでいるか確認しながら進めています。
ですので、記事を読ん後には必ずリアクションをお願いします。（投稿を長押しでできます）
質問する
わからないことはそのままにせず、積極的に質問してください。
他の参加者さんにとっても役立つ質問かもしれませんので、個別の連絡ではなく、オープンチャット内でお願いします。
交流する
グループ内で励まし合ったり、意見交換をしたり、どんどん交流してください。
みなさん、目標は同じです！
一緒に目標達成を目指す仲間ですので、仲良く楽しくやりましょう♪
体重を投稿する
摂取カロリーや消費カロリーなど、ご自身のデータを知るために、毎日以下の投稿を行ってください。
毎朝やること
・体重を測る（アプリに入力）
・体重を投稿する（前日比・トータル）
毎晩やること
・３回の食事＆PFCバランスの写真を投稿
・アプリに入力する
アプリなどについては、後ほど詳しくご説明します。
カロリー計算などは最初は面倒ですが、現在の状態を知るためには必要となります。
最初は少し大変ですが、後半は楽になります。
これ以上楽なダイエットはないと思いますので、最後のダイエットだと自分に言い聞かせて継続してください。
このダイエットは、ご自身の健康と体づくりのためのものです。
期間中は、自分自身としっかり向き合い、最大限の効果を出せるよう取り組んでいきましょう！