「なんとなく」始めたダイエットでリバウンドしてしまった…
そんな経験のある方も多いのではないでしょうか？
その原因の多くは、自分の現状を把握せずに始めてしまったことにあります。
現状を知らずに進むのは危険
地図を持たずに旅に出るように、「どれだけ食べているのか」「何が問題なのか」もわからないままでは、正しい方向に進めません。
まずは今の状態を客観的に見ることが重要です。
カロリー管理は“健康診断”のようなもの
カロリーを記録してみると
・思った以上に食べていた
・特定の栄養素に偏っていた
など、目に見える課題が明らかになります。
これは、身体の状態をチェックする健康診断と同じような役割を果たします。
原因がわかれば対策ができる
カロリー管理をすることで、“食べすぎ”や“栄養の偏り”などの原因が見えてきます。
原因がわかれば、あとはそれに合わせた行動を取るだけです。
現状把握こそがリバウンドを防ぐ
逆に、原因がわからないまま進むと、再び同じ失敗やリバウンドを繰り返す可能性が高くなります。
だからこそ、まずは「自分の今の食生活」を把握することが、リバウンドしないダイエットの第一歩です！