毎日のアンダーカロリーが積み重なる
1日300kcalのアンダーカロリーを続けると、理論的には脂肪が約42gずつ減っていきます。
目には見えなくても、確実に体内では変化が起きています。
体重は毎日少しずつは減らない
脂肪は減っているのに、体重は日々変動があり、なかなか減らないように見えることもあります。
むしろある時にまとめて落ちるのが一般的です。
ここで「もう体重が落ちないんだ‥」と思って諦めてしまう人が多いのです。
体には変化を守る仕組みがある
人の体には、体温や体重を一定に保とうとするホメオスタシスという働きがあります。
そのため、体が「安全」と判断するまでは急激な変化を起こさず、守ろうとします。
体が新しい状態に慣れてきた時に、体重がストンと落ちやすくなるのです。
①脂肪が減っていても、体重の変化はなし
②普段通りの生活を送っていると、急に体重が落ちることがあります。
③また、しばらく『脂肪が落ちていても体重の変化はなし』の状態が続きます。
数字に惑わされず継続することが大切
毎日しっかりアンダーカロリーを作れば、脂肪は少しずつ確実に減っています。
焦らず続けることが成功のカギ。
数字に出ない期間も「体はしっかり変化している」と信じて取り組みましょう！