摂取カロリーを知る

現在の『摂取カロリー』を管理しましょう！

『カロミル（どんなアプリでもOK）』というアプリで、摂取カロリーを付けていきましょう。

目的は『摂取カロリー』と『体重管理』です。

その他の使い方については、検索してご活用ください。

毎日やること

食事の写真を撮る

毎食、食事や間食（カロリーのある飲み物を含む）の写真を撮りましょう。

アプリに入力する

ゆっくり食事を摂るためにも、食事をしながらアプリに入力する。（わからないところは、近いもので代用する）

PFCバランスを意識する

PFCバランスを見て、意識していきましょう。

体重を測る

まずは２週間、毎日同じ時間に体重を測りアプリに入力しましょう（朝一がおすすめです）

摂取カロリーがわかると、目標カロリーや目標体重までの期間、痩せない理由がわかります。

２週間のカロリー管理をしましょう！