ポスチャートレーナー（姿勢矯正師）のグッチです。
今日の「姿勢のトリセツ」は反り腰についてです！
腰痛の原因「反り腰」について
「腰が痛いんです…」と、反り腰で悩む女性がとても多いんです。
男性でもお腹が出て反り腰になってる人もいるけど、それはお腹を凹ませばいいだけ。
（それができたら苦労しないんだよ！って言われそうですが、本気でやればだれでもできます。）
だけど、太ってない人の反り腰は、原因が違います。
正しい姿勢の人が、腰を反ったらどうなると思いますか？？
「踏ん反り返る」んです。
いつも空を見上げてしまうことになります。
なので、反り腰だけっていう人はほとんどいないんです。
しかも、「反り腰」と言うものの椅子に座ると、すんごい腰が丸くなる人が多い。
反り腰で腰が丸くなる理由は？
反ってるのに、丸い！？
そう、原因は関節が「ゆるい（動き過ぎ）」んです。
関節がゆるいのは、それを支えるだけの筋肉が付いていれば問題ないんですど、筋肉が足りていないと反ったり丸まったりと不安定になる。
じゃあ、なんでゆるくなったの？
それは、背骨のどこかに「カタイ（動きが悪い）」関節があるからです。
例えば
胸椎に動きの悪い関節があると、
①動かしやすい腰椎がゆるくなる（動きすぎてしまう）
②その動きすぎの関節は捻挫の危険が出てくる
③捻挫を防ぐために周りの筋肉は、張らないといけなくなる
こんな腰痛の人って多いんです。
胸椎が硬くなる原因
では、そもそも、なんで胸椎がカタくなるのか？
それは巻き肩が原因なんです。
巻き肩とは、肩が前下方にくる状態です。
巻き肩になると胸椎が過剰後弯（背中が丸くなりすぎること）して、胸椎の動きが悪くなる。
なので、反り腰は、巻き肩とセット なんです。
反り腰だけに注目しても改善しないんです。
反り腰を改善したいなら、まず巻き肩を改善しましょう！
反り腰の方への実例
左（ビフォー）：反り腰・巻き肩
右（アフター）：正常
お客さんがこの施術前の写真を見て「確かに頭が下がってくるから、ずっと反ることを意識してました…」と言ってました。
そして、施術後の写真を見て「写真を見なくても目線が変わったのがわかります！」と驚いてました。
「いろんな所に映る自分の姿を見るのが嫌でしたけど、この姿勢なら気にならないです！」って喜んでくださいました！！
腰が反っているからって、腰に原因があるとは限りません。
僕は、その方の痛みの原因を見つけて対処するように心がけています。
まとめ
- 反り腰は巻き肩とセット
- 反り腰を改善したいなら巻き肩を改善させよう
反り腰は、腰の筋肉をずっと収縮させた状態ですので、筋肉が硬くなり腰痛になります。
腰にだけ注目するのではなく、巻き肩を同時に改善させることが重要なんです。
痛みだけを取る「その場しのぎ」の対処ではなく、僕は、原因にアプローチしますので、腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください♪
