【腰にかかる負担】仰向けに寝るから腰が回復する

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山口 克志(グッチ)

山口 克志(グッチ)

グッチこと山口克志です。整体歴17年、この仕事を続けてきてわかったことは、頭痛・肩こりなどで悩んでいる方多くの人が【その場しのぎ】の施術しか知らず、改善をあきらめているということです。僕は「どんな痛みにも原因があり、その原因と向き合い対処することで、症状は改善していく」ということをしっかり伝え、目の前の方の痛みにしっかり向き合うようにしています!

仰向けに寝ることで良い姿勢は保たれます。

いくら「ねこ背」を直そうと運動やストレッチをしても、仰向きに寝れないとねこ背は改善しません。

それだけではなく、仰向きに寝ることで体は回復します。

姿勢別「腰にかかる負担」

このイラストは、立っている時が100だとして、いろんな姿勢が腰にどれだけ負担がかかるか?を表しています。

仰向けで寝ることで腰への負担は、立っている時の1/4になりますので、体が回復時間になります。

横向きに寝ると腰への負担は、立っている時の3/4となり、あまり回復をしません。

立ったまま上半身を前傾させると、腰への負担は1.5倍(倒す角度によっては違いがあります)になります。

上半身を真っ直ぐにして座った時の腰への負担は、1.4倍で、上半身を前傾させて座った場合は、1.85倍の負担になるのです。

腰を回復させる寝姿勢は「仰向け」

このイラストを見ていただくと、一目瞭然だと思います。

これだけでなく、肋骨が膨らみやすく呼吸もしやすい。

体のバランンスが崩れないので、姿勢も悪くなりませんので、理想の寝姿勢は仰向けなのです。

このイラストをご覧いただき、日常生活に役立ててくださいね!

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